Контролируйте свои разговоры, чтобы они были на веселые или хотя бы нейтральные темы, не говорите только о себе и своих невеселых настроениях. Люди в состоянии депрессии склонны к жалости к себе и самокопанию. Не позволяйте себе впадать в такое состояние. Не подчиняйтесь грустным мыслям, ибо они имеют тенденцию безгранично распространяться и, в конце концов, становятся такой обузой, от которой очень нелегко избавиться. Смотрите комедии, читайте анекдоты.

Бывает у меня , тоже иногда накатывает   Я еще в этот период на гитаре люблю поиграть-мне маленько легче становится.

Дим, я даже незнаю что сказать то 
Тут единого решения нет, каждый по своему выходит ( имхо ) или что печальнее не выходит.
Но уверен почти на 200% человек, у которого есть хобби, просто НЕ может уйти от депресняка в штопор, ну во всяком случае сильно и на долго.
Ведь увлечение-хоби-любимое дело, это как раз отдохновение души от разных житейских заморочек.
А когда руки еще зудят (а им пофиг что у тя депресняк) то сидеть долго и тупо смотреть в стену, жалея себя несчастного, просто невозможно...
Было и у мну по всякому, по всякому боролся.
И частенько бывало как.
Давит, все серое, все бесят ( Лёш, анекдот не в тему )
Чтоб не взорваться, запирал дверь в гараже, врубал на максимум музыку (главное чтоб нравилась, мне транс, чиллаут, амбиент например) на онлайн радио.
И цеплялся за мелочь, прибрать стол, потом зацепившись при уборке за железку, доковырять её, споткнувшись об рулон с пленкой, вспомнить что хотел попробовать нарезать, увидев радиоуправляйку мля, мосты перебрать надо...
И пофиг, что завтра будешь ворчать и переделывать
Ну и т.д. труд, он блин, не только выматывает, но и лечит, НО при условии в депресняке, делать то что нравится, рутину нафиг в сторону, не хрен, стояла и еще денек постоит...
Забив на все/всех, отвлекись и потом как-то дышать легче становится, и краски в мир возвращаются и народ уже не так бесит...
Не однократно, сцепив зубы лез например делать машину, ломая себя через колено, потому что Нада блин...
Итог, кол-во проблем как правило увеличивалось
Вывел правило, не лежит душа, не лезу, ну или на крайний случай только после раскачки, пофиг что день иногда уходит, до утра времени много главное волну поймать...

Даже просто отключиться в игрушке, например врубив (если дома, то в наушниках, хотя даже в таком случае жена говорит на кухне слышно    ну я то уже глухой, мне норм) музыку, включаю гонки (сруль например есть) или ГТА4 (нравится стиль) И творишь полный беспредел, в гта над гаи глумишься, носишься по городу, стреляешь во всё...

Уверен, у любого из нас есть своя лазейка, Главным считаю не срываться на родных и близких, они то не виноваты что ты в кризисе
Я обычно, старательно не повышая тон, говорю "не трогайте меня счас..." и перебесившись выхожу из сумрака

Немного сумбурно может быть, но как-то так 

  ну началось...

   работа над собой это главное!

  главное мозх не вытряхнуть при этом стимулировании...

И.. главное помнить: труд сделал из обезьяны человека, а человек заколебался обьяснять обезьянам, что им надо трудиться

Николай! Ты прямо ходячая энциклопедия!!!!! Пасибки....Будем знать...

Кстати прикольные статьи вылезают , если в поисковик забить глицин , биотредин , лимонтар . Будьте здоровы !

Вообще, в научном понимании депрессия - это не то, что многие представляют. Самостоятельно, а уж тем более при помощи плясок, юмора, походов на природу, в цирк или зоопарк, человеку практически невозможно с ней справиться. Депрессия - это защитная реакция организма против стресса. Если острый стресс может не привести к неблагоприятным последствиям в будущем, то хронический стресс рано или поздно приведет к психическим расстройствам. Депрессия и является одним из таких расстройств. Характеризуется многими факторами, самыми очевидными из которых являются отсутствие всякого настроения вообще (оно не плохое и не хорошее, его просто нет), отсутствие способности получать удовольствие от чего-либо (ангедония), нарушение аппетита (в любую сторону - потеря такового или жор), депрессивные мысли (о себе, об окружающих людях, о своем будущем). Хронический стресс опаснее всего, потому что человек привыкает к нему и перестает его замечать. Если острый стресс (потеря близкого человека, потеря денег, работы и т.д.) имеет четкие причины своего возникновения, которые очевидны в первую очередь для самого страдальца, то причины хронического стресса для человека зачастую не очевидны. Поэтому он и не может справиться с ситуацией. В результате растет внутреннее напряжение организма. Возникают сбои, появляются признаки телесного недомогания (ожирение, остеохондроз, головные боли, вегетососудистая дистония, боли в различных органах, гипертония или гипотония и прочее). Когда внутреннее напряжение достигает определенного предела, организм включает защитную функцию - выключает центры возбуждения. Это и есть депрессия. Однако, это не устраняет заболевание, а лишь маскирует его. Иногда человек, страдающий депрессией, на короткое время возвращается к нормальной жизни. Он начинает активно действовать, хватается за кучу дел сразу. Это сразу замечают все окружающие. По незнанию они воспринимают это как выздоровление, однако для больного это явление временное и носит название "маниакально-депрессивный психоз", является признаком тревоги для близких такого человека. Оно означает, что требуется помощь специалиста. Решением таких проблем занимаются врачи-психотерапевты. Но  наш менталитет, к сожалению, таков, что нам трудно обратиться за помощью к врачу по таким проблемам, а зря! В этом нет ничего плохого и стыдного. Во всем цивилизованном мире (а цивилизованный мир как раз и является инкубатором стрессов) психотерапевтические практики давно пользуются большой популярностью. В нашей стране многие путают психиатров и психотерапевтов. Это свидетельствует о нашей отсталости в этом вопросе, поскольку мы живем в еще относительно молодой стране. В Советском Союзе не было такого понятия как "личная психология", а была исключительно психология общественная. Поэтому и отстаем, поэтому многого не знаем и боимся. Многие находят утешение в алкоголе, беспорядочном сексе, экстриме... Но они не понимают, что тем самым лишь усугубляют проблему. Если задать вопрос о том, где в Мире наиболее развита психотерапия, многие назовут США, Швейцарию, Израиль... Окажутся не далеки от истины. Однако, мало кто знает, что основу психологии как науки закладывали такие выдающиеся русские ученые как Ухтомский, Павлов, Выготский и Сеченов! Их труды были не признаны коммунистическим режимом, то, что было признано, было упрощено до примитивного уровня (эксперименты Павлова со школы знают все, но не все могут оценить значимость этих экспериментов для науки), а многое вообще было запрещено. Все эти выдающиеся личности умерли в нищете.

Отредактировано Виновен (16 Июн 2013 13:44:37)